Địa ốc Alibaba tuyển dụng

Cách tập xà đơn cho bắp tay chắc khỏe

Thảo luận trong 'Kinh Nghiệm - Kiến Thức' bắt đầu bởi thaokimthanh, 8/2/18.

  1. thaokimthanh

    thaokimthanh Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    17/5/17
    Bài viết:
    117
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Nếu bạn đang muốn có được 1 cơ tay chắc khỏe, cuồn cuộn}. Hãy tập xà đơn cùng Thể Thao Kim Thành ngay hôm nay để sở hữu cho mình 1 cơ tay như mong đợi.

    Việc tập xà đơn cho cơ tay thon gọn là mong ước của rất nhiều bạn nam. Hãy cố gắng tập xà đơn mỗi ngày để có thể sở hữu 1 thân hình đầy hấp dẫn. Tập xà đơn cũng cần có 1 chế độ ăn khi tập xà đơn đủ chất. Hãy nhớ bổ sung các chất dinh dưỡng khi tập xà đơn đa năng để đem lại công dụng nhanh chóng.

    Tập luyện cũng cần có 1 thời gian trong ngày nhất định để tập. Hãy chọn khoảng thời gian vào buổi sáng trước bữa sáng và buổi chiều sau bữa tối để lựa chọn làm khung giờ tập hằng ngày để đem lại công dụng sớm nhất nhé.

    Các phương pháp tập xà đơn cho cơ tay săn chắc

    Bài 1: Kéo xà đơn đơn giản

    Đây là bài tập xà đơn mang lại cho bạn 1 cơ tay săn chắc và khỏe mạnh . Tuy tưởng chừng bài tập khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao.

    Thực hiện:
    [​IMG]
    Kéo xà đơn cơ bản
    Bắt đầu, để thực hiện bài tập kéo xà đơn cơ bản, bạn cần treo người tự nhiên trên xà đơn đa năng Kim Thành. Tiếp theo, hai tay nắm lấy xà sao cho khoảng cách tay rộng hơn vai tạo cảo giác thoải mái.

    Giữ động tác ở trạng thái cân bằng với nguồn năng lượng dồi dào nhất, tập trung sức ở tay. Sau đó, nhẹ nhàng kéo người lên sao cho cằm vượt qua xà, giữ 2 giây rồi thả người xuống. Và tiếp tục, thực hiện động tác này 15- 30 lần rồi hạ xuống.

    Chú ý:
    + Lúc bạn thực hiện các bài tập hít xà đơn này thì người phải luôn thẳng. Khi thả người xuống 2 tay phải thẳng. Thở đều đặn trong mỗi nhịp tập. Kéo người lên thở ra, hạ người xuống hít thật sâu.

    + Với động tác này, bạn sẽ giúp cơ thể được thả lỏng tự nhiên, khiến các loại: cơ tay, cơ bụng, cơ bả vai phải vận động và săn chắc.

    Bài 2: Tập xà đơn kết hợp nâng chân
    Đơn giản với những động tác đơn giản thôi, nhưng đây là bài tập rất tốt cho cơ bụng. Ngoài ra, còn giúp loại bỏ mỡ thừa, cho cơ bụng săn chắc.

    Thực hiện:
    [​IMG]
    Tập xà đơn kết hợp nâng chân
    Treo người trên xà đơn đa năng, hai tay nắm lấy xà tạo cảm giác thoải mái. Cùng lúc đó chân duỗi thẳng và khép lại. Tiếp tục, nâng hai chân lên đến khi chân tạo với lưng một góc 90 độ thì dừng lại. Giữ nguyên động tác trong vòng 2 giây, rồi nhẹ nhàng thả chân xuống. Thời gian tập động tác này 15 – 30 lần, đến khi bạn mỏi thì ngừng tập.

    Với bài tập xà đơn nâng chân bạn có thể tập ở bất kì đâu nếu có xà đơn đa năng. Chú ý, khi tập nên mặc đồ thoải mái, dễ cử động.
    >>> Xem thêm: Mua xà đơn đa năng Wall Pull Up Bar giá cực hấp dẫn<<<

    Bài 3: Tập xà lên gối
    Các bài tập hít xà đơn bài tập này vô cùng tốt cho cơ bụng. Đây được coi là một trong những bài tập làm săn chắc cơ bụng hiệu quả nhất với xà đơn đa năng.

    Thực hiện:
    [​IMG]
    Tập xà lên gối
    Giống như bài tập xà đơn nâng chân, bạn giữ động tác thăng bằng trên xà đơn với hai tay nắm chặt. Bạn phải nhớ là người thoải mái, chân duỗi thẳng. Và khi cơ thể thoải mái nhất, nhiều năng lượng nhất từ từ gập gối lại đưa lên. Cố gắng sao cho gối song song với lưng của bạn để mang lại hiệu quả nhanh chóng.

    Giữ động tác trong vòng vài giây rồi bạn hạ xuống. Và thở ra khi đưa người lên để giảm bớt trọng lượng và hít xà đơn thật sâu khi hạ xuống, bình ổn cột hơi. Bạn thực hiện đến khi mỏi thì dừng lại.

    Trên đây là 3 bài tập xà đơn cho cơ tay săn chắc. Các bạn hãy hết hợp chế độ ăn đủ chất mỗi ngày. Tậ xà đơn còn giúp bạn có được 1 sức khỏe tốt. Nếu bạn đang có nhu cầu mua xà đơn đa năng, xà đơn treo tường giá rẻ, chất lượng. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn miễn phí và giao hàng nhanh chóng tại nhà.
     
  2. Canh19082

    Canh19082 Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    2/10/17
    Bài viết:
    533
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Dịch vụ đăng tin marketing Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang trở thành phương pháp tiếp thị sản phẩm càng ngày càng phổ biến và hiệu quả. Cơ sở sản xuất bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang mua bán. Vì vậy hiệu quả bán hàng không đạt doanh số . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được quảng bá một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin rao vặt hiệu quả của chúng tôi, dịch vụ đăng tin chuyên nghiệp của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn lên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     
  3. Canh19082

    Canh19082 Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    2/10/17
    Bài viết:
    533
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Dịch vụ đăng tin rao vặt Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang là phương pháp kinh doanh ngày một phổ biến và hiệu quả. Cơ sở sản xuất bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang mua bán. Vì vậy hiệu quả bán hàng không cao . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được nhiều người biết một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin quảng cáo online của chúng tôi, dịch vụ đăng tin rao vặt hàng loạt của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn có trên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     

Chia sẻ trang này