Địa ốc Alibaba tuyển dụng

Chế độ dinh dưỡng cho người chạy bộ đường xa

Thảo luận trong 'Kinh Nghiệm - Kiến Thức' bắt đầu bởi thaokimthanh, 9/1/18.

  1. thaokimthanh

    thaokimthanh Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    17/5/17
    Bài viết:
    117
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Chạy bộ để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên cung cấp chất dinh dưỡng gì khi chạy? Chất dinh dưỡng gì sẽ giúp bạn mang lại hiệu quả cao hơn.

    Thể Thao Kim Thành là đại lý chuyên cung cấp các loại xà đơn đa năng, xà đơn treo tường giá tốt, chính hãng. Thể Thao Kim Thành sẽ tư vấn cho bạn cụ thể chế độ ăn khi chạy bộ để đem lại công dụng nhanh chóng nhất. Với kinh nghiệm nhiều năm, tư vấn các bài tập xà đơn, chạy bộ, ... sẽ giúp bạn nhiều công dụng nhất.

    Khi bạn chạy bộ sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Cần hỗ trợ đầy đủ dưỡng chất để giúp cơ thể mạnh khỏe và tác dụng sớm nhất.

    >>> Xem thêm: Mua xà đơn đa năng Wall Pull Up Bar P90X giá cực hấp dẫn<<<

    Chế dinh dưỡng cho bạn khi chạy bộ

    Bạn cần thực hiện đủ các chất dinh dưỡng sau khi chạy bộ để đem lại 1 thể lực tốt nhất.
    Thứ nhất: Cần phải uống đủ nước mỗi ngày.

    Cung cấp nước cho cơ thể là điều quan trọng hàng đầu, không chỉ là việc vận động tập thể dục. Nước có tác dụng giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, đào thải độc tố. Giúp bạn đảm bảo các khớp luôn được bôi trơn đầy đủ và giúp các tế bào bị hỏng có khả năng gây viêm cho cơ thể được loại bỏ.

    [​IMG]
    Nên có thói quen tập thể dục bạn và bổ sung nhiều nước hơn
    Bạn nên cung cấp đủ từ 1 - 1,5l mỗi ngày. Nếu vào mùa đông thì bạn uống từ 500ml - 1l. Bạn không cần chỉ chăm chăm uống nước lọc không. Vì rau củ, trái cây cũng có thể giúp bạn giữ được nước. Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể là cách làm tăng chất chống oxy hóa, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và khả năng phục hồi cơ đáng kể.

    Thứ 2: cần cung cấp chất Carbohydrate nhiều hơn.
    Khi cơ thể bạn chạy bộ, carbohydrate cần có cho cơ thể chiếm khoảng 60-65% tổng lượng calo nạp vào. Đây chính là nguồn năng lượng chiếm thể tích lớn cho vận động viên chuyên nghiệp và những ai yêu thích chạy bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy carbohydrate cho năng lượng nhanh chóng, lâu dài. Khi cơ thể sử dụng carbohydrate tốt hơn chất béo và protein. Ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, hoa quả, cơm, rau củ giàu tinh bột là các nguồn carbohydrate tốt nhất.
    [​IMG]
    Cần cung cấp chất Carbohydrate nhiều hơn

    Thứ 3: Cung cấp đầy đủ protein để các cơ phát triển
    Chất Protein không quá xa lạ với những ai yêu thích vận động, đặc biệt là chạy bộ. Nó được sử dụng để tạo ra một phần năng lượng và để phục hồi các mô tổn thương trong lúc tập luyện. Bên cạnh việc đó, protein còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, rất hữu ích cho những ai muốn giảm cân phải không?
    [​IMG]
    Cung cấp đầy đủ protein để các cơ phát triển

    Hàng ngày bạn nên nạp 15-20% protein trong tổng lượng tiêu thụ thức ăn mỗi ngày. Hãy tập trung vào nguồn protein ít chất béo và cholesterol như cá, sữa ít béo, thịt nạc, đậu, gia cầm.

    Thứ 4: Chất béo vừa đủ là điều bạn không nên bỏ qua

    Để khỏe mạnh, cơ thể cần có một lượng chất béo vừa đủ. Các nhà nghiên cứu khoa học đã chia chất béo thành hai loại: chất béo xấu và chất béo tốt . Nó dựa trên chức năng của chúng với cơ thể. Chất Lipoprotein mật độ cao được coi là cholesterol tốt mà cơ thể đang cần và ngược lại Lipoprotein mật độ thấp là cholesterol xấu.
    [​IMG]
    Chất béo vừa đủ là điều bạn không nên bỏ qua

    Bổ sung các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ chứa cholesterol xấu cao. Giảm ngua cơ mấc bệnh tiểu đường và tim mạch. Các chuyên gia khuyên bạn nên nạp khoảng 3000 mg chất béo omega 3 mỗi ngày. Những loại thực phẩm như các loại hạt, cá hồi, dầu oliu, trứng... là gợi ý tuyệt vời cho bạn để bạn cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể.
    >>>Xem ngay: Thời gian và thời điểm tập luyện tốt nhất cho cơ thể<<<
    Trên đây là chế độ ăn và các chất dinh dưỡng cho người chạy bộ. Bạn nên chạy bộ hằng ngày và giữ chế độ ăn đủ chất để mang lại hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn đang có nhu cầu mua xà đơn đa năng, xà đơn giá rẻ. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn và giao hàng miễn phí tại nhà nhanh nhất.
     
  2. Hai79920

    Hai79920 Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    3/10/17
    Bài viết:
    280
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Dịch vụ đăng tin rao vặt uy tín Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang trở nên phương pháp mua bán ngày một phổ biến và hiệu quả. Cơ sở sản xuất bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang web thương mại điện tử. Vì vậy hiệu quả bán hàng không đạt doanh số đề ra . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được quảng cáo một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin nhanh của chúng tôi, dịch vụ đăng tin rao vặt giá rẻ của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn có trên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     
  3. Hai79920

    Hai79920 Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    3/10/17
    Bài viết:
    280
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Dịch vụ đăng tin rao vặt Forum Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang trở nên phương pháp quảng bá ngày một phổ biến và hiệu quả. Doanh Nghiệp bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang mua bán rao vặt. Vì vậy hiệu quả bán hàng không cao . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được phát tán trên mạng một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin rao vặt uy tín của chúng tôi, dịch vụ đăng tin rao vặt hiệu quả của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn sớm lên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     
  4. Canh19082

    Canh19082 Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    2/10/17
    Bài viết:
    533
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Dịch vụ đăng tin hàng loạt Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang là phương pháp quảng bá sản phẩm một cách phổ biến và hiệu quả. Cá nhân bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang bán hàng. Vì vậy hiệu quả bán hàng không cao . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được nhiều người biết đến một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin rao vặt hàng loạt của chúng tôi, dịch vụ đăng tin SEO web của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn mau chóng lên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     

Chia sẻ trang này