Địa ốc Alibaba tuyển dụng

Giảm căng thẳng nhờ tập yoga

Thảo luận trong 'Kinh Nghiệm - Kiến Thức' bắt đầu bởi thaokimthanh, 4/2/18.

  1. thaokimthanh

    thaokimthanh Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    17/5/17
    Bài viết:
    117
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Căng thẳng, stress cần phải làm gì để điều trị an toàn và nhanh chóng. Hãy cùng Thể Thao Kim Thành tìm hiểu cách tập yoga giảm stress hiệu quả tại nhà đơn giản.

    Nếu bạn đang bị lo lắng và stress với công việc. Hãy thử luyện tập các động tác yoga này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên về tác dụng của các bài tập này đấy. Tập yoga giúp bạn không những có được dáng người thon đẹp và còn giúp bạn chữa nhiều căn bệnh hiệu quả nhé.

    Hãy cùng Thể Thao Kim Thành - cơ sở chuyên phân phối các dụng cụ thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ. Nghiên cứu về các động tác tập yoga giúp giảm căng thẳng hiệu quả và an toàn tại nhà.

    >>> xem thêm: Mua thảm tập yoga cao cấp Đài Loan 8 ly giá khuyến mại 140k<<<

    Các bài tập yoga giúp giảm căng thẳng hiệu quả

    Các bạn hãy thực hiện các động tác yoga theo các hình ảnh bên dưới. Trước khi tập luyện yoga, các bạn cần phải chuẩn bị 1 số đồ tập yoga như thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga và 1 bộ quần áo rộng để tập yoga tốt nhất.

    Bài 1: Động tác chào

    Đây là bài tập cực kỳ tốt giúp mang lại trạng thái thiền định. Động tác này giúp tốt cho sự cân bằng và sự hài hòa giữa bên phải và trái, sau đó luân chuyển vào trung tâm. Việc cân bằng này không chỉ ở ngoài thể chất, mà còn ở tinh thần và trạng thái tình cảm, và mục tiêu là kéo chúng ta vào trung tâm để nhập thiền định. Hãy tập yoga với tư thế chào, ngồi xếp bằng hai chân thư giãn, mắt nhắm lại, hai tay chắp trước ngực.
    [​IMG]
    Động tác chào

    Bài 2: Động tác dễ dàng

    Tư thế này có nhiều công dụng cao, ngoài giúp tĩnh lặng bên trong, Ví dụ như: mở rộng hai hông, duỗi xương cột sống, thúc đẩy sự thanh thản, thanh bình và giải tỏa căng thẳng. Động tác giúp xua tan các mệt mỏi về thể chất. Tập trung vào nhịp thở; ngồi xếp bằng, lưng thẳng, hai tay đặt thoải mái trên hai gối trong ít nhất 60 giây.
    [​IMG]
    Động tác dễ dàng
    Không những thế, nếu bạn muốn biết làm thế nào để tập Yoga hiệu quả và chuẩn. Hãy xem các lưu ý tập yoga chuẩn tại nhà mà Thể Thao Kim Thành đã chia sẻ ở bài trước nhé.

    Bài 3: Động tác con mèo

    Động tác này matxa nhẹ nhàng cho xương cột sống và các cơ quan bụng, loại bỏ căng thẳng cực kỳ hiệu quả. Tư thế này thường làm cùng với tư thế con bò khi hít vào cho chuyển động sang tư thế khác. Bài tập yoga con mèo cực kỳ hữu ích cho sức khỏe vì kích thích bộ máy tiêu hóa và tăng cường sức dẻo dai cho xương cột sống.
    [​IMG]
    Động tác con mèo
    Thực hiện: Tập tư thế 4 chân, hai tay và hai gối chống xuống thảm tập yoga, hai bắp chân và mu bàn chân tiếp sàn. Hai cổ tay dưới hai vai và gối dưới hai hông.

    Bài 4: Động tác con cừu

    Tư thế Yoga giảm căng thẳng cho giấc ngủ sâu này là cách cực kỳ đơn giản và nhẹ nhàng giúp làm tăng độ đàn hồi xương cột sống. Nó thường ghép cặp với bài tập con mèo khi thở ra cho chuyển động sang tư thế khác.
    [​IMG]
    Động tác con cừu

    Ngoài việc giải tỏa giúp giảm căng thẳng và thư giãn đầu óc, động tác này còn matxa và kích thích các cơ quan dạ dày, như cật. Giúp tuyến thượng thận và tạo ra sự cân bằng trạng thái tình cảm. Giúp bạn tạo cảm giác an toàn và thư giãn hiệu quả.

    Thực hiện: Tạo tư thế 4 chân, hai tay và hai gối chống thảm tập yoga, hai bắp chân và mu bàn chân chạm sàn. Hai tay bạn duỗi thẳng, lòng bàn tay úp, đầu và thân người trên ngửa lên, uốn bụng xuống dưới.

    Bài 5: Động tác ngồi gập người

    Tư thế này có giúp giải tỏa tinh thần khi bạn bị mất tập trung. Đây là một tư thế căn bản nhưng đầy thách thức với một vài lợi ích như giải tỏa căng thẳng và lo lắng, áp lực. Những lợi ích của động tác như duỗi cơ gân kheo, cột sống và lưng dưới, cải thiện hệ tiêu hóa, làm dịu triệu chứng mãn kinh. Đặc biệt, giúp giảm mệt mỏi, kích thích gan, cật, buồng trứng và tử cung.
    [​IMG]
    Động tác ngồi gập người

    Thực hiện: Ngồi trên thảm tập yoga, hai chân khép vào nhau, duỗi thẳng, hạ thấp thân người và đầu xuống gối, hai tay vươn qua đầu nắm hai lòng bàn chân. Càng xuống thấp bao nhiêu càng tốt bấy nhiêu. Nếu có điều kiện bạn nên trải thêm khăn trải thảm tập yoga để giúp tập được giữ nhiệt và hiệu quả hơn.

    Bài 6: Động tác gập người đến đầu gối

    Đây là động tác vặn cột sống. Tư thế này thư giãn não bộ và giúp giải tỏa suy nhược, căng thẳng, đau đầu, rối loạn kinh nguyệt và mất ngủ. Bạn có thể thực hiện bài tập này với hai tay duỗi ra chạm lòng bàn chân duỗi thẳng hoặc xoay thân người sang một bên và duỗi cánh tay qua đầu.
    [​IMG]
    Động tác gập người đến đầu gối

    Bài 7: Tư thế trồng cây chuối

    Đứng bằng đầu theo hướng thẳng đứng xuống dưới giúp thư giản đầu óc và duỗi thẳng cơ thể. Trồng chuối có thể giúp giải tỏa căng thẳng bằng cách nghịch đảo của dòng chảy máu và ép bạn tập trung vào hơi thở và cơ thể ngay lúc tập luyện. Bài tập này giúp tim được nghỉ ngơi bằng cách giảm bơm máu ngược tới những bộ phận cơ thể thấp hơn khi đứng.
    [​IMG]
    Tư thế trồng cây chuối
    Động tác này có thể tập bằng cách dựa vào tường đối với những ai mới bắt đầu tập. Hãy tựa trọng lượng vào hai cẳng tay và vai của bạn thay vì đầu và cổ. Nên sử dụng thêm gối tập yoga để bảo vệ đầu và cổ bạn 1 cách an toàn nhất.

    Bài 8: Động tác trẻ em

    Đây là động tác đối trọng tuyệt vời cho tư thế trồng chuối. Thử ngồi trên hai gối và gập từ từ người về phía trước hai tay hướng về phía trước. Tựa trán trên thảm tập yoga sẽ giúp làm dịu căng thẳng. Đây là tư thế nghỉ ngơi cực kỳ tốt giữa những tư thế khó.
    [​IMG]
    Động tác trẻ em
    Thực hiện: Ngồi trên hai chân, ngực chạm hai gối, thân người và đầu hướng tới phía trước, trán chạm thảm tập, hai tay duỗi thẳng qua đầu.

    Trên đây là 8 bài tập yoga giúp bạn giảm stress hiệu quả. Hãy tập ngay để giảm các cơn đau và căng thẳng cho giấc ngủ ngon và sâu mỗi ngày nhé. Nếu bạn đang có nhu cầu mua thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ tại Thể Thao Kim Thành. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn và giao hàng miễn phí tại nhà.
     
  2. Hai79920

    Hai79920 Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    3/10/17
    Bài viết:
    280
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Dịch vụ đăng tin quảng cáo online Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang là phương pháp quảng bá sản phẩm một cách phổ biến và hiệu quả. Doanh Nghiệp bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang mua bán. Vì vậy hiệu quả bán hàng không cao . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được tiếp thị một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin trên các diễn đàn của chúng tôi, dịch vụ đăng tin quảng cáo của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn mau chóng lên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     
  3. Hai79920

    Hai79920 Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    3/10/17
    Bài viết:
    280
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Dịch vụ đăng tin marketing giá rẻ Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang trở nên phương pháp mua bán ngày một phổ biến và hiệu quả. Công Ty bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang thương mại điện tử. Vì vậy hiệu quả bán hàng không đạt doanh thu đề ra . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được nhiều người biết một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin trên các diễn đàn của chúng tôi, dịch vụ đăng tin quảng cáo rao vặt chuyên nghiệp của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn nhanh chóng lên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     
  4. Hai79920

    Hai79920 Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    3/10/17
    Bài viết:
    280
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Dịch vụ đăng tin quảng cáo trên các diễn đàn Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang trở nên phương pháp tiếp thị sản phẩm càng ngày càng phổ biến và hiệu quả. Công Ty bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang mua bán rao vặt. Vì vậy hiệu quả bán hàng không cao . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được thông tin một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin rao vặt giá rẻ của chúng tôi, dịch vụ đăng tin quảng cáo hiệu quả của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn nhanh chóng lên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     
  5. Canh19082

    Canh19082 Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    2/10/17
    Bài viết:
    533
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Dịch vụ đăng tin quảng cáo rao vặt hiệu quả Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang trở nên phương pháp tiếp thị sản phẩm càng ngày càng phổ biến và hiệu quả. Cơ sở sản xuất bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang mua bán online. Vì vậy hiệu quả bán hàng không cao . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được thông tin một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin quảng cáo của chúng tôi, dịch vụ đăng tin thuê của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn mau chóng lên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     
  6. Canh19082

    Canh19082 Thành viên ưu tú

    Tham gia:
    2/10/17
    Bài viết:
    533
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Dịch vụ đăng tin marketing giá rẻ Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang trở nên phương pháp mua bán rất phổ biến và hiệu quả. Cơ sở sản xuất bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang forum. Vì vậy hiệu quả bán hàng không cao . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được nhiều người biết đến một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin lên forum của chúng tôi, dịch vụ đăng tin giá rẻ của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn xuất hiện TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     

Chia sẻ trang này